Muchos pensaran algo como:
Si hombre, a primera hora de la mañana no tengo otra cosa que hacer, que prepararme un licuado de frutas. Este hombre no sabe lo que dice.
Sin embargo, si que se lo que digo y por experiencia.
En el momento en que empieces a crear el habito de tomar un licuado de frutas o verduras, verás como tienes mucha mas energía por la mañana y llega menos cansado por la tarde.
Además te darás cuenta de que tienes menos hambre a media mañana y empezarás a adelgazar.
Si no te lo crees, haz la prueba.
Durante 21 días, tomate uno de los siguientes licuados antes del desayuno, y comprueba los resultados.
Te digo 21 días, porque ese es el tiempo que los sicólogos han determinado como mínimo para crear un habito nuevo en nuestra rutina. Por tanto si eres capaz de hacerlo por 21 días, probablemente serás capaz de hacerlo de forma indefinida.
Como siempre, te digo lo que decía aquel anuncio, busca, compara y si encuentras algo mejor, usalo.
A continuación os paso una serie de licuados para diferentes tipos de problemas y situación. Salud.
Energeticos
Para todas las frutas excepto las que tienen
cascara, licuar con piel pero
sin pepitas
Nº1 JUGO ENERGÉTICO VERDE
Un pomelo, Una naranja ,Una pera, Una manzana,
Nº2 1 rama de apio, 2 puñados de
espinacas, 1 ramita de perejil, 1/3 piña pelada, 100 ml agua
Nº3 Zumo energético de manzana, naranja
y lechuga
1 naranja
2 manzanas
Unas hojas de lechuga
Nº4: 3 remolachas, 1/4 de pepino, 1
puñado de espinacas, 2 puñados de arándanos, 150 ml agua
Nº5 JUGO PARA OBTENER ENERGÍA ANTICIPADA
Ingredientes:
Una manzana
Un tomate
Dos zanahorias
Una naranja
½ limón
Nº6
• 1 vaso de leche de avena
• 1 plátano maduro
• 120 gr. de fresas
• Ralladura de naranja
Nº7 JUGO ENERGÉTICO PARA EMPEZAR EL DÍA
Ingredientes:
8 zanahorias
Una naranja
½ limón
Nº8 Licuado energético verde
Ingredientes
1 puñado de hojas de espinaca
2 naranjas
1 plátano o banana en rodajas
1/2 taza de leche de coco
1 cucharadita de semillas de chía
Preparación
Extraer el jugo de las naranjas, añadir en la licuadora junto con
la espinaca y licuar hasta que quede suave. Después, agregar el
resto de los ingredientes y mezclar nuevamente. Tomar cuando se
requiera una energía extra.
Depurativos:
Para el hígado:
Nº1 2 trozos de col rizada, 1 ramita de
perejil, 1 kiwi pelado, 1 limón pelado, 4 ramilletes de bróculi, un puñado de
uvas blancas, 1 cucharada de espirulina en polvo, 200 ml agua
Nº2 1 manzana granny smith sin semillas,
2 remolachas, unas hojas de menta, 1 limón pelado, 15 gr de jengibre, 1
zanahoria, 150 ml agua
Nº3 1 papaya pelada y sin semillas, 2
puñados de col rizada, 1 zanahoria, 1 manzana roja y 1 gran smith sin corazón,
200 ml agua
Nº4 2 melocotones sin hueso, un puñado
de espinacas, 1 zanahoria, 1/4 pepino, 200 ml agua
Nº5 2 puñados de col rizada, 1 puñado de
espinacas, 1/4 pepino, 1 racimo de uvas blancas, 1 kiwi pelado, 100 ml agua
Nº6 1/2 lombarda, 2 ramas de apio, 4
ciruelas sin hueso, 1 puñado de moras, 100 ml agua
Para el sistema inmunitario.
2 puñados de col rizada, 1/2 lechuga romana, 1/3 pepino, 2 puñados de
arándanos, 1 manzana grany smith sin corazón, 100 ml de agua
Para reducir la inflamación.
Nº1 2 remolachas peladas, 1 pimiento
rojo sin semillas, 2 puñados de col rizada, 1 manzana granny smith, 1
cucharadita de hierba de trigo en polvo, 200 ml agua
Nº2 2 peras sin pepitas, 1 puñado de
espinacas, 5 ramilletes de bróculi, 1/2 limón pelado y 1/2 con piel, 200 ml
agua
Nº3 2 puñados de col rizada, 1/2
aguacate, 1/4 pepino, 1 manzana gran y smith sin corazón, 200 ml agua
Como ves no hay que comprar cosas muy raras para hacerlos, ni dejarlos reposar desde la noche anterior.
En 5 minutos, se pueden hacer (yo los hago) incluido el tiempo de limpiar la licuadora, así que no sea vago, prepara tu licuado para ti y tu familia, ya verás como tu salud y la de ellos te lo van a agradecer.
Saludos.
Luis Perona
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